Plus4
berî 1 saet
ئایا مرۆڤ ئەتوانێت لە سەر گەرما رابێت ؟
بەڵێ، مرۆڤ دەتوانێت لەگەڵ کەشوهەوای گەرم ڕابێت لە ڕێگەی پرۆسەیەکی بایۆلۆژی سروشتییەوە کە پێی دەوترێت خۆڕاهێنان لەگەڵ گەرما (Heat Acclimatization).
لەم بارەیەوە کلۆدیا ترایدل دکتۆرو مامۆستای زانکۆی لە دانشتگای ئۆغسبۆرک لە شاری میوشن لە ئەڵمانیا دەڵێت :
بەڵێ ئەم گۆڕانکارییە جەستەیییە بە تەواوی لە ماوەی ٧ بۆ ١٤ ڕۆژ لە بەرکەوتنی بەردەوام بە گەرما ڕوودەدات.
گۆڕانکارییە سەرەکییەکانی جەستە لە کاتی ڕاهاتندا بریتیە
- زیادبوونی ئارەقەکردن: جەستە خێراتر و بە بڕێکی زۆرتر ئارەقە دەردەکات بۆ ساردکردنەوەی خۆی.
- پاراستنی خوێیەکان: ئارەقەکە کەمتر خوێی تێدایە، ئەمەش ڕێگری دەکات لە کەمبوونەوەی کانزاکانی جەستە.
- زیادبوونی قەبارەی خوێن: جەستە پلازمای زیاتر بەرهەم دەهێنێت، ئەمەش یارمەتی دڵ دەدات بە ئاسانی خوێن بۆ پێست بنێرێت بۆ ساردبوونەوە.
- کەمبوونەوەی لێدانی دڵ: دڵ پێویستی بە ماندووبوونی کەمتر دەبێت بۆ ڕێکخستنی پلەی گەرمی لە کاتی کارکردندا.
ترایدڵ دەڵێت بۆ ئەوەی بە سەلامەتی لەگەڵ گەرما ڕابێیت ؟
پێویستە :
ـ ڕۆژانە تەنها ١ بۆ ٢ کاتژمێر لە گەرمادا بمێنەرەوە و هێدی هێدی کاتەکە زیاد بکە.
ـ پێش ئەوەی تینووت بێت، بڕی پێویست ئاو و شلەمەنی بخۆرەوە.
ـ لە ڕۆژانی سەرەتادا لە ئەنجامدانی کار و وەرزشی قورس لەبەر خۆردا دووربکەوەرەوە.
